Conozca las siete aplicaciones que lo pueden ayudar a mantener una vida saludable

En materia de buenos hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio, existen
centenares de apps para todos los gustos y necesidades. Hay para consumir
productos sanos, para hacer dieta, para adelgazar, para ingerir las calorías
adecuadas para determinado ejercicio, ofertas de recetas para niños y
adultos, dietas especiales para diferentes grupos poblacionales, etc.

Al momento de elegir una app para lograr alguno de estos objetivos, no se
debe hacer una selección emocional por los atractivos o las promesas que
muestre la app.

Para la médica nutrióloga Patricia Restrepo Restrepo, más allá de mirar si es
amigable, es decir si es fácil de entender o de usar, “lo más importante es
mirar qué bases científicas hay detrás de la elaboración de esa aplicación”.

Según Restrepo, “hay unas aplicaciones muy masivas y con respaldo
científicos, pero hay otras que son de personas que no tienen entrenamiento
ni en nutrición ni en ejercicio. La aplicación es un medio y como todos los
medios, hay charlatanes y hay profesionales”.

Lo ideal a la hora de empezar a utilizar una app para lograr objetivos de
reducción de peso o de encontrar un equilibrio entre la alimentación y el
ejercicio, es elegir una que tenga respaldo científico y, lo más indicado, es
tener acompañamiento de médicos o expertos en el tema. Las apps no
reemplazan el trabajo profesional y personalizado de un nutricionista o de un
médico deportólogo.

La apps que tienen buena calidad y calificaciones positivas por parte de los
usuarios son una buena motivación y una guía para conseguir objetivos
personales. Pero obviamente requieren de la disciplina y el acompañamiento
profesional.

MyFitnessPal

Es un contador de calorías, con la ventaja que al final del día la aplicación le
rinde un informe a la persona sobre cuáles alimentos comió y cuáles,
necesarios para su condición física, dejó de comer. El usuario va escribiendo
en la aplicación sus comidas del día y la aplicación los valora de acuerdo a sus
calorías e ingredientes y hace un balance sobre qué fue lo que le faltó ese día
en la alimentación adecuada que la persona necesita.

FitrWomen
Una aplicación dirigida a las mujeres. Dependiendo del momento del ciclo
menstrual de la usuaria, la app le va diciendo cómo debe entrenar, cómo
debe alimentarse, cuáles son los alimentos más adecuados. De acuerdo al
cambio hormonal del ciclo, FitrWoman propone un entrenamiento
personalizado y de sugerencias de nutrición con las mejores comidas y
recetas para reducir síntomas, impulsar los entrenamientos y la
recuperación.

Quitzilla
Mediante atractivos relojes y gráficos que marcan el tiempo, esta app le
facilita a sus usuarios superar malos hábitos o adicciones y le propone a las
personas otras alternativas para ocupar el tiempo que antes gastaban en
esos “vicios”. Con aporte de voluntad y disciplina, Quitzilla es una
herramienta de análisis y motivación para dejar de fumar, de tomar alcohol,
de adquirir hábitos de buena alimentación, deporte y cuidado personal.

Alimentos sanos y divertidos para niños
App para ayudar a los padres a alimentar bien a sus hijos. Los niños necesitan
alimentos nutritivos, pero con diferentes proporciones y cantidades de
calorías, en función la edad, sexo y actividad, para proporcionarles una
alimentación equilibrada. En esta aplicación se encuentran recetas divertidas,
sanas, nutritivas y con muchas vitaminas, muy fáciles de realizar, que
ayudarán a los niños a tener una dieta completa.

FitMenCook

App dirigida a quienes cocinan en casa para varios días. Es una guía de
recetas fáciles y económicas para preparar en casa y tener una alimentación
balanceada. Construye automáticamente a lista de ingredientes de cada
receta para hacer más fácil la compra. Se puede enlazar con otras apps para
monitorear los objetivos físicos con la cantidad de proteínas, grasas,
carbohidratos y calorías que se consumen.

My Plate
Esta app navega por una base de datos con más de 2 millones de alimentos.
Utiliza un práctico escáner de código de barras para encontrar y rastrear
alimentos fácilmente y crea menús personalizados. Obtiene el objetivo
calórico diario personalizado y lleva un registro del peso y el progreso de la
persona. Además revisa la información detallada y crea metas diarias
personalizadas para la ingesta nutricional de proteínas, grasas, carbohidratos,
fibra, azúcar, sodio y configura recordatorios para la hora de comer para que
no pierdas el rumbo.

Health
Esta app de Apple es masivamente utilizada y tiene el respaldo del Gobierno
de Estados Unidos. La aplicación actúa como un centro para todos sus datos
de salud de varias aplicaciones y dispositivos de terceros, como rastreadores
de pasos o pasos, rastreadores de sueño, diarios de alimentos, aplicaciones
de salud mental, rastreadores de salud reproductiva y más. Funciona en
cuatro categorías principales: actividad, atención plena, sueño y nutrición.