MI SELECCIÓN DE NOTICIAS
Noticias personalizadas, de acuerdo a sus temas de interés
Conozca el método 'slow morning' y cómo adoptarlo en la rutina durante fin de año
Adoptar esta tendencia desde la mañana puede ayudarle a sentirse más tranquilo y tiene beneficios para su salud física y emocional
Se acercan las vacaciones de fin de año, un momento adecuado para alejarse de las mañanas apresuradas, los desayunos rápidos y el caos de las primeras horas a los que suele estar acostumbrado. En este contexto, hay una tendencia que propone transformar su rutina y hacer que las mañanas sean más relajadas, el "slow morning".
El "slow morning" es una filosofía que invita a empezar el día con calma, enfocándose en el bienestar y la salud mental, esta tendencia sugiere que se tome el tiempo necesario para disfrutar de cada momento de la mañana, no se trata solo de levantarse más temprano, sino de aprovechar ese tiempo extra para uno mismo.
Adoptar esta tendencia puede ayudarle a sentirse más tranquilo y tiene beneficios para su salud física y emocional, ya que al dedicar tiempo a actividades como un desayuno tranquilo, meditar, estirarse o leer un libro, estará preparando su cuerpo y mente para afrontar el día con una actitud positiva.
Así incorpora el “slow morning” en su rutina
No es necesario levantarse al amanecer, pero sí asegurarse de hacerlo con tiempo suficiente para disfrutar de la mañana sin estrés. Ajuste su despertador a una hora que le permita realizar sus actividades matutinas con tranquilidad, para no estar con afanes.
Olvídese del café instantáneo y el desayuno rápido. Tómese el tiempo para preparar un desayuno que le guste y siéntese a disfrutarlo sin distracciones, aproveche para saborear unas frutas, sandwich o cualquier plato saludable.
Dedique unos minutos para reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido, en este espacio podrá escribir en un diario o simplemente meditar en silencio le permitirá empezar el día con una mente clara y tranquila.
Ya sea con yoga, una caminata ligera o estiramientos, mover su cuerpo por la mañana le ayudará a despertar de manera suave y a preparar su energía para el día, estas actividades no solo favorecen la circulación sanguínea, sino que también le permiten liberar tensiones acumuladas, mejorando su estado de ánimo y concentración
Lea un capítulo del libro que le gusta, escuche música relajante o simplemente disfrute de unos minutos de silencio, estos momentos le permiten conectar consigo misma de manera profunda, reduciendo el estrés y promoviendo una sensación de paz interior
A principios de este mes, Nintendo informó que sus ventas disminuyeron por quinto trimestre consecutivo y recortó sus perspectivas para todo el año
Los expertos identificaron 30 lugares imprescindibles en todo el mundo entre ciudades, países y regiones. Le presentamos los primeros tres de cada categoría
El evento, en el que participaron cerca de 200 invitados; sirvió como encuentro entre los actores de la industria minero energética
