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El running es el deporte ideal para la adultez.
Los expertos señalan que en las primeras etapas de la vida se debe optar por disciplinas que ayuden a desarrollar la motricidad
Los Juegos Olímpicos terminaron, pero dejó un ambiente deportivo en los aficionados, muchos con el interés de iniciarse en algún deporte. Más, teniendo en cuenta que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 60% de la población a nivel mundial, no realiza suficiente actividad física.
Con este panorama, expertos en salud se dieron a la tarea de dar recomendaciones sobre cómo elegir la disciplina deportiva a practicar que les pueda generar compromiso y sobre todo gusto.
En ese sentido, Héctor Alonso Parra romero, médico especialista en medicina del deporte y presidente de la Asociación de Medicina del deporte de Colombia, dijo que lo primero que se debe tener en cuenta es precisamente el gusto. "Los que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un deporte es el gusto, que el niño disfrute y que desarrolle sus cualidades físicas para mejorar la motricidad, psicomotor y de concentración", expresó el experto.
También, ajustar el deporte según la edad de las personas es también un factor fundamental dado que existen diferencias y necesidades diferentes. Luego, lo expertos consultados mencionan que el siguiente factor a revisar con miras a escoger la actividad indicada, es mediante un examen que determineque no haya factores de riesgo para practicarlo principalmente en los músculos, articulaciones o corazón.
Así, según Arévalo, en los primeros años de la vida, se recomiendan deportes que desarrollen la macromotricidad como la gimnasia, pues aquí desarrollan sus cualidades físicas. "En etapa escolar también es importante los deportes de conjunto para aprender a trabajar en equipo como fútbol, voleibol o baloncesto. En la etapa escolar deportes como patinaje, ya que trabaja el equilibrio, la fuerza, trabajo cardiovascular o potencia. Y ya en etapas de adolescente, luego de la etapa escolar, sería las artes marciales en el cual haya un equilibrio entre la parte física y mental".
En adultos se debe hacer deportes que ayuden a la prevención de la primer causa de enfermedades, que son los cardiovasculares. Debemos hacer entrenamiento de actividad física, tanto cardiovascular como entrenamiento de fuerza como pesas, al menos tres veces por semana.
Según los expertos consultados, esta es una de las actividades que se suele practicar a una edad muy temprana debido a que brinda importantes beneficios. Nadar ayuda, además de fortalecer los huesos, a mejorar la flexibilidad y capacidad cardiorrespiratoria. Así mismo, ejercerla aumenta la resistencia y la fuerza. Algo muy importante es que contribuye al desarrollo motor y cognitivo.
Este es uno de los más recomendados para los niños y jóvenes por sus beneficios físicos y mentales y puede empezar a practicarse desde los cuatro años. De hecho, la Unesco lo declaró como el mejor deporte inicial formativo. Esto es por que favorece la capacidad de toma de decisiones, mejora la coordinación, y la reacción ante cualquier estímulo ajeno, entre otros.
Este deporte permite que las personas puedan ajustar el nivel a su condición física, pues en la adultez los cambios en rendimiento empiezan a variar. Este deporte ayuda a mantener el peso corporal gracias a la eliminación de grasas y toxinas. Así mismo, reduce el colesterol malo en sangre y presión sanguínea. También, ayuda a tonificar y fortalecer los músculos.
Esta práctica es otro de los deportes que se adapta a las necesidades físicas de los adultos. Expertos recomiendan que los mayores puedan salir a trotar, pues esta práctica ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, respiratorio, metabólico e inmunológico. También aporta a nivel mental, ya que disminuye el estrés, mejora la autoestima y reduce la ansiedad.
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