.
OCIO

La tendinitis: una lesión común

viernes, 16 de marzo de 2012
La República Más
  • Agregue a sus temas de interés

Alexander Obando

En pocas palabras, la tendinitis es la inflamación de un tendón; un tejido flexible que ayuda a unir el músculo y el hueso.

Con distintos tamaños, los tendones ayudan al movimiento de los músculos y transmiten la fuerza necesaria para moverlos. Dependiendo del deporte que practiquemos, la tendinitis es una lesión común que se puede presentar en hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas o tobillos.

Hay varias cosas que pueden ocasionar la tendinitis: el entrenamiento diario o ejercer demasiada fuerza sobre las articulaciones aumenta este riesgo; también puede ser causada por rigidez o debilidad muscular.

Así mismo, se dice que 'los años no vienen solos' y los tendones no son la excepción, ya que pierden flexibilidad.

Entre las medidas preventivas para evitar esta lesión está alternar los entrenamientos con descansos para aliviar la tensión muscular que reciben los tendones; variar la rutina cambiando de deporte para evitar el estrés del entrenamiento diario; igualmente, se recomienda hacer ejercicios de calentamiento previos y de estiramiento, antes y después del entrenamiento.

El principal síntoma es el dolor en las articulaciones causado por una sobrecarga de entrenamiento, exceso de esfuerzo o malas posiciones.

El dolor puede ser muy fuerte e impedir el movimiento. Dependiendo de la gravedad de la tendinitis, lo mejor suele ser la interrupción total de los entrenamientos diarios. Si después de unos pocos días seguimos con la molestia será necesario colocarnos hielo y calor en la parte afectada.

Este cambio de temperatura hace que el tendón se empiece a desinflamar y vuelva a su estado habitual hasta lograr su función normal. Otra forma de tratarla es con ejercicios suaves y estiramientos. Cuando la lesión es un poco más avanzada es necesario tomar medicamentos anti-inflamatorios, no sin antes consultar con un médico.

Conozca los beneficios exclusivos para
nuestros suscriptores

ACCEDA YA SUSCRÍBASE YA

MÁS DE OCIO

Deporte 30/12/2024 Juego Económico | Beisbol se convirtió en el deporte con las mejores cifras en contratos

El beisbol ha tomado fuerza en los últimos años generando grandes ganancias que se ven reflejadas en los grandes contratos por algunos equipos

Deportes 01/01/2025 Estos son todos los eventos deportivos de este año, se destaca el Mundial de Clubes

Este año se destaca por la presencia del nuevo Mundial de Clubes de la FIFA y las Eliminatorias finales de cara al Mundial 2026

Entretenimiento 29/12/2024 Aquí está el listado de los personajes más icónicos que murieron durante todo 2024

En LR, se construyó un recorrido por los fallecimientos del año, recordando sus contribuciones en el país y el mundo desde todos los sectores