Técnica para vencer el insomnio en 120 segundos, el dormir bien es clave en la salud

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En medio de las crisis uno de los puntos que se afecta es el sueño, y como ya lo relató Why We Sleep, esta pérdida es perjudicial para la salud mental y física.

Por esto, Business Insider compartió la técnica más usada por los soldados para lograr dormir en cualquier lugar. Toma 120 segundos y consiste primero en relajar los músculos de la cara, incluyendo los dientes que suelen apretarse; después conscientemente relajar el cuerpo, empezando por hombros e ir hasta los pies. Una vez lo logre por 10 segundos respire profundo.

Después, imagine estar recostado en una canoa en medio de un lago, mirando al cielo como primer paso; dos, imagine estar acostado en una hamaca negra en un cuarto negro; y tres, repita: ‘no pienses, no pienses’ por 10 segundos más.